Hlavní Produktivita 50 tipů pro zvýšení produktivity, které zvýší váš mozek

50 tipů pro zvýšení produktivity, které zvýší váš mozek

Mohlo by se to zdát jako divná otázka, ale kolik času věnujete svému mozku spravedlivému zvážení? Přestáváte žasnout nad jeho nejvyšší chytrostí a neuvěřitelnou silou? Že je to obrovský elektrický sval ovládající celé vaše tělo? Nebo minimálně, přihlaste se a dopřejte svému mozku jarní úklid a příležitostnou rekonstrukci?

kolik vydělává Chris Hayes

Pokud jste jako většina lidí, vaše odpověď je pravděpodobně „ne“. Váš mozek pro vás pracuje přesčas a stěží na to pomyslíte.

Většina z nás málokdy přemýšlí, že občas investuje do trochu tréninku mozku. Vědci si dlouho mysleli, že jsme uvězněni v mozku, který jsme dostali. Naštěstí pro nás tato teorie vyšla z okna s příchodem nové teorie.



Zadejte neuroplasticitu - teorii, která prokázala jeden mimořádně úžasný fakt: naše mozky mají schopnost měnit se. Znamená to, že pokud nejste tak chytří v jedné oblasti, je to naprosto v pořádku! Máte možnost „změnit“ tuto oblast mozku trochou tréninku. Jeden jednoduchý způsob, jak o tom přemýšlet, je právě tento:

Mozek je sval. Vyžaduje pravidelné cvičení.

Napínavé je, že nemusíte být milionářem, abyste posílili svůj mozek, ani se nemusíte vracet do školy nebo investovat do drahé technologie. Vše, co potřebujete, je investovat trochu času do důsledného trénování mozku. S ohledem na to je zde sedm jednoduchých metod, jak zvýšit kapacitu mozku a zlepšit inteligenci.

je Melissa Magee stále v záběru
  1. Přemýšlet. Nejjednodušší meditace, kterou můžete začít hned teď, zahrnuje pouhé zavření očí a věnování zvláštní pozornosti vašemu dýchání. Když mysl bloudí, přiveďte svou pozornost zpět k dechu. Pouhých pět až deset minut této meditace vám může pomoci uvolnit se, vyčistit mysl a nechat vás připravenější na jakoukoli duševní činnost. To může být opravdu zásadní během obzvláště náročného pracovního dne, nebo pokud máte potíže s odpočinkem během dnů volna.
  2. Pravidelně cvičte. Důsledné cvičení pomáhá zvyšovat funkci mozku a zvyšovat neurogenezi (růst a vývoj nervové tkáně). To znamená, že pokaždé, když cvičíte, vyvíjíte nové mozkové buňky a soustředíte svou mysl a tělo na jeden obzvláště vyčerpávající čin (v ideálním případě). Slezte z pohovky a pohybujte se! Mozek vám za to poděkuje!
  3. Napsat. Psaní je metoda, jak říci paměti, co je důležité, vyjasnit si myšlenky a pomoci vám v budoucnu si věci lépe pamatovat. Je to také metoda cvičení vašich analytických schopností a kreativity. Deníky nápadů, deníky, psaní poznámek, poezie a psaní příběhů všemi způsoby, jak můžete zvýšit svoji mozkovou sílu. To neznamená, že musíte být vítězem Pulitzerovy ceny; jednoduše ten čin může pomoci rozšířit a zlepšit mozek, i když je to něco, co nikdo jiný nečte.
  4. Poslouchejte nějakého Mozarta. Ve studii na Kalifornské univerzitě vědci zjistili, že děti, které denně zpívaly sborově a studovaly klavír, byly mnohem lepší v řešení hádanek a měly o 80 procent lepší prostorovou inteligenci než nehudební skupina. V další studii byly 36 studentům poskytnuty tři zkoušky prostorového uvažování na IQ testu. Těsně před první zkouškou slyšeli po dobu 10 minut Mozartovu sonátu pro Dva klavíry v rámci D dur K. 448. Před druhou zkouškou zaslechli relaxační pásku. Před třetím zůstali v tichu. Medián skóre pro 36 studentů: 1. zkouška: 119. 2. zkouška: 111. 3. zkouška: 110. To je oproti Mozartovi devětbodový nárůst!
  5. Smát se . Uvolňování endorfinů způsobené smíchem sníží hladinu stresu - to je skvělé pro zdraví mozku na dlouhé vzdálenosti. Smích vás také obvykle nechá otevřenější zcela novým myšlenkám a nápadům.
  6. Zdravá dieta. Naše strava má obrovský vliv na funkci mozku. Mozek spotřebovává více než 20 procent veškerého kyslíku a živin, které konzumujeme - proto nezapomeňte krmit mozek dobrými věcmi! (tj. čerstvá zelenina a ovoce a množství olejů Omega 3 objevených v mastných rybách).
  7. Dopřejte si spoustu spánku. Spánek je podobný mini-detoxikaci vašeho mozku. Je to, když tělo regeneruje buňky a odstraňuje všechny toxiny, které se během dne nahromadily. Jděte do postele mezi 21:00 a 12:00, abyste mohli těžit z nejefektivnějších hodin spánku.

Chcete ještě více technik, které vám pomohou zvýšit výkon vašeho mozku a dělat věci efektivněji? Podívejte se na níže uvedenou infografiku Wrike !

Tisk