Cestou zpět, když jste byli malí, vám nějaký moudrý dospělý pravděpodobně vysvětlil, že nejen laskavost dělá ze světa příjemnější místo pro život a ostatní lidé jsou šťastní, ale také dělá radost vám. Byla to skvělá rada, jak vás přimět přestat s tím otravným dítětem ve třídě mateřské školy, ale byla to vlastně pravda?
Pokud jste se někdy rozhlédli po našem bezohledném světě a přemýšleli o hodnotě laskavosti, je pro vás nedávný výzkum z Oxfordské univerzity. Použitím přísné vědy dokazuje, že pouhých sedm dní malých náhodných projevů laskavosti stačí k tomu, aby váš život přinesl podstatně více radosti.
Věda dokazuje, že vaše máma měla pravdu.
Studii provedli oxfordští vědci ve spojení s jednou z nejsladších neziskových organizací na světě - Kindness.org , která se věnuje podpoře laskavosti, aby se svět stal lepším místem. v střední příspěvek vědci procházejí designem studie s vyčerpávajícími podrobnostmi, ale základní myšlenka je jednoduchá: nabrat 691 lidí a přimět je, aby po dobu sedmi dnů prováděli malé laskavé skutky, ať už pro cizince nebo blízké. Pak porovnejte jejich úroveň štěstí před a po tomto do-gooder týdnu.
Vědci s pečlivou přísností zahrnuli kontrolní skupinu a pomocí statistické analýzy otestovali, že jakékoli výsledné změny nálady mají skutečně smysl a nejsou to jen náhody. Co odhalilo křupavé číslo? Zde je spodní řádek v suchém vědeckém jazyce:
„Zjistili jsme, že naše opatření se zvýšila u intervenčních skupin, ale ne u kontrolní skupiny. To znamená, že laskavý zásah měl pozitivní vliv na pohodu a pozitivní sociální emoce. “
Nebo z každodenního hlediska měla vaše máma pravdu. I pouhý týden posílání poznámek s poděkováním a ponechání větších než běžných tipů naplní váš život znatelně větší radostí.
15 nápadů na náhodné skutky laskavosti, které vám pomohou začít
Jedná se o nejvíce neočekávaný vědecký objev, o kterém jste kdy slyšeli? Ne. Ale je to jeden z nejdůležitějších a nejpraktičtějších. Žít v moderním světě nasyceném osamělostí, rozdělením, a pochmurnost , tato studie je krásnou připomínkou, že dosáhnout šťastnějšího a o něco lepšího světa je na dosah.
Aby bylo použití tohoto výzkumu ještě snazší, tým za ním pomohl zahrnout seznam drobných projevů laskavosti, které účastníkům studia poskytli, aby podnítili nápady a pomohli komukoli zahájit svůj vlastní režim každodenní laskavosti, který zvyšuje náladu.
„Konkrétně jsme vybrali akce založené na cenové dostupnosti, snadnosti příležitostí a shodnosti,“ poznamenávají vědci, takže většina z následujících návrhů by měla být na dosah, bez ohledu na vaše prostředky nebo konkrétní situaci:
Dejte knihu, nějaké umění nebo hudbu - a uveďte poznámku o laskavosti
Zeptejte se někoho, zda mu můžete pomoci s problémem
Meditujte o laskavosti
Kupte někomu kávu
Pošlete někomu ručně psaný dopis nebo poděkování
Sdílejte pozitivní novinový nebo časopisový příběh
Dej rostlinu
Trávit čas s někým, kdo je osamělý
Sbírejte smetí z domova nebo kanceláře
Udělejte laskavost sousedovi (tj. Zalijte jeho zahradu nebo ořízněte živé ploty)
Pozvěte někoho, aby s vámi sledoval film
Pečeme lahůdku a někomu ji dáme
Darujte užitečné věci
Zanechte velkorysý tip
Napište pozitivní komentář na blog
Jděte do toho a zavažte se, že během následujících sedmi dnů uděláte alespoň jeden malý projev laskavosti, a dejte nám vědět, jaký to na vás bude mít vliv v komentářích.
