Hlavní Startup Life 5 způsobů osamělosti vás může učinit úspěšnějšími, podpořenými vědou

5 způsobů osamělosti vás může učinit úspěšnějšími, podpořenými vědou

Je důležité trávit čas kolem lidí. Když jste obklopeni zajímavými lidmi, můžete zlepšit své návyky a naučit se nové věci. Většina našich největších radostí samozřejmě pramení z našich vztahů.

Ale příliš mnoho času pro lidi může být také špatná věc. Naše digitální zařízení v nás často vyvolávají pocit, že musíme být připojeni 24/7. A veškerý hluk, aktivita a shon vás mohou vyčerpat (a paradoxně vám mohou připadat osamělejší než kdy dříve).

Samota je nezbytnou součástí vašeho zdraví a pohody. Ale jako terapeut může být přesvědčivé lidi, aby trávili čas osamoceně, těžký prodej.



Mnoho lidí, kteří vstupují do mé terapeutické kanceláře, se již cítí osaměle. A existují důkazy, které říkají osamělost se stává zdravotní epidemií .

jak vysoký je troy polamalu

Být sám a cítit se osaměle jsou dvě zcela odlišné věci. Mnoho lidí se cítí osaměle, i když jsou v přeplněné místnosti. A někteří lidé tráví spoustu času sami, aniž by se někdy cítili osaměle.

Budování větší samoty ve vašem každodenním životě může ve skutečnosti snížit vaše pocity osamělosti. Osamělé dovednosti si procvičte, pokud nejste zvyklí na to být sami, ale postupem času vám bude pohodlnější být sám sebou.

Ale vyhýbání se osamělosti není jediným důvodem, proč byste měli trávit více času na samotě. Existuje mnoho dalších důvodů, proč vám trávení času osamoceně může pomoci budovat duševní sílu, kterou potřebujete k dosažení svého největšího potenciálu.

1. Samota vám pomůže poznat sebe sama.

Když jste sami, rozhodujete se bez vnějších vlivů. Můžete si vybrat, jak trávit čas bez obav o city někoho jiného. Pokud se rozhodnete sami, pomůže vám to lépe pochopit, kdo jste jako člověk.

Být sám vám pomůže růst také ve vaší pokožce. Čím více se budete znát, tím lépe budete vybaveni, abyste byli svým autentickým já, když jsou kolem ostatní.

2. Samotný čas může zlepšit vaše vztahy.

Trávení času s přáteli, rodinou a kolegy přispívá k mentalitě „my vs. oni“. I když neúmyslně, uvidíte lidi, kteří nezapadají do vašeho vnitřního kruhu, odlišní od vás a budete mít menší empatii.

Samotné trávení času tyto bariéry bourá. Studie Ukažte, že získáte více soucitu s ostatními lidmi, když si vyhradíte čas na samotu.

3. Samota zvyšuje kreativitu a produktivitu.

Existuje důvod, proč umělci, hudebníci a autoři hledají samotu, když chtějí něco vytvořit. Soukromý prostor, ať už se jedná o odlehlé studio nebo chatu v lese, jim umožňuje být kreativnější. Studie to potvrzují být sám často podporuje kreativitu .

Kromě podpory kreativity stoupá samota také k produktivitě. Studie důsledně ukazovat lidem lepší výkon, když mají soukromí (což znamená, že otevřené půdorysy vytvářejí hrozné pracovní prostředí).

4. Samota zlepšuje psychickou pohodu.

Naučit se, jak se sami cítit pohodlně, si může trochu zvyknout. Osamělé dovednosti vám ale mohou pomoci psychicky zesílit.

Studie našli lidi, kteří si vyhradili čas, aby byli sami, mají tendenci být šťastnější. Uvádějí lepší životní spokojenost a nižší hladinu stresu. Je také méně pravděpodobné, že budou mít depresi.

5. Být sám vám dává příležitost naplánovat si život.

I když je důležité mít společné cíle se svým romantickým partnerem, členy rodiny nebo obchodním partnerem, musíte se také ujistit, že žijete svůj nejlepší život jako jednotlivec. Při plánování svého života buďte proaktivní, podobně jako byste si mohli naplánovat odchod do důchodu nebo naplánovat dovolenou.

Pokud si vyhradíte čas na to být sám, pomůže vám to přemýšlet o vašich cílech, snech a aspiracích. Dejte si pauzu od shonu a přemýšlejte o tom, zda žijete život podle svých hodnot a zda možná budete chtít provést nějaké změny.

Jak nastavit stranou čas, aby byl sám

Abyste mohli těžit ze samoty, nemusíte si odkládat obrovské kusy času, abyste byli sami. Pouhých 10 minut samostatného času každý den by mohlo stačit, aby vám pomohlo omladit se z každodenního mletí.

Pokud si myslíte, že nemáte čas sedět tiše a přemýšlet, pravděpodobně budete potřebovat čas osamoceně víc než kdy jindy. Čím jste zaneprázdněnější, tím je pravděpodobnější, že budete mít prospěch z nějaké klidné doby.

Ať už se rozhodnete meditovat, psát do deníku nebo se vydat na túru do přírody, je to na vás. Ale ať děláte cokoli, umlčte svou elektroniku a nechte si být se svými myšlenkami sám.

Také si můžete naplánovat aktivitu, kterou budete dělat sami jednou za měsíc. Jděte na večeři sami, vydejte se na dlouhou procházku sami nebo se věnujte činnosti, která vás baví.

Pokud nejste zvyklí na samotu, může být zpočátku ticho a nedostatek aktivity nepříjemné. Ale vyčlenění času na samotu je nezbytnou součástí budování duševních sil a života v bohatém a plném životě.